10 Dicas Práticas para Economizar nas Compras de Mercado

Ir ao mercado pode ser uma armadilha para o bolso se você não tiver um plano. Aquela passada rápida para “só pegar um pão” pode acabar virando uma compra de R$200. A verdade é que, com algumas estratégias simples, dá para economizar muito — sem precisar abrir mão da qualidade e do que você gosta de comer. Então nesse conteúdo vou te dar 10 dicas práticas para economizar nas compras de mercado.

Se você busca liberdade financeira e quer parar de sentir que seu dinheiro escorre pelo ralo, essas 10 dicas são para você:

1. Faça uma lista de compras baseada em planejamento de refeições

Ir ao mercado sem lista é como fazer uma viagem sem mapa: você vai se perder e gastar mais do que devia. Mas aqui vai o pulo do gato: faça a lista baseada em um cardápio da semana. Isso evita desperdício, garante que você compre apenas o necessário e ainda te ajuda a se alimentar melhor.

Exemplo: Se você vai fazer arroz, feijão, salada e frango grelhado três vezes na semana, já sabe exatamente quanto precisa de cada item.

2. Estabeleça um orçamento e acompanhe seus gastos

Antes de ir ao mercado, defina quanto você pode gastar. Isso te força a priorizar, comparar preços e evitar “brincar de carrinho cheio”. Use o celular ou um papel para anotar o valor de cada item enquanto coloca no carrinho. Parece trabalhoso, mas é libertador.

Dica bônus: Use apps como o Minhas Economias ou o Organizze para acompanhar suas despesas mensais e identificar onde pode cortar.

3. Nunca vá às compras com fome

Esse é clássico, mas sempre vale reforçar: com fome, você compra com os olhos — e os olhos são péssimos consultores financeiros. Você tende a comprar mais besteiras, itens prontos e alimentos que parecem “confortáveis” naquele momento.

Faça um lanche leve antes de sair, ou vá depois de uma refeição. Sua carteira agradece.

4. Aproveite promoções, mas com estratégia

Nem toda promoção é vantajosa. Só vale a pena comprar algo em promoção se:

Você realmente usa aquele item com frequência;
O produto não vai vencer antes de você usar;
O desconto é real, e não apenas um truque de marketing.

Exemplo: Se o sabão em pó está com 30% de desconto e você usa sempre, vale a pena levar dois pacotes. Mas comprar cinco pacotes de cereal só porque está barato — se você nem gosta tanto assim — é prejuízo.

5. Compare o preço por unidade de medida

Um erro comum é comparar preços só pelo valor total. Mas a embalagem maior nem sempre é mais barata proporcionalmente. Sempre olhe o preço por quilo, litro ou unidade.

Exemplo: Uma caixa de 500g de cereal por R$10 sai a R$20/kg. Já uma de 1kg por R$17 é mais vantajosa, mesmo sendo mais cara no total.

6. Considere marcas próprias e alternativas

Muitas marcas próprias de supermercado (como Carrefour, Extra, Dia, etc.) oferecem produtos de qualidade igual ou superior às marcas famosas, por um preço bem mais baixo. Vale testar e, aos poucos, substituir os produtos mais caros.

Dica: Teste com itens que você consome sempre, como arroz, macarrão, produtos de limpeza. Compare o sabor, rendimento e durabilidade.

7. Evite produtos prontos e ultra processados

Quanto mais pronto um alimento está, mais caro ele será. Um frango temperado custa bem mais do que o mesmo frango cru. Legumes cortados, saladas embaladas e kits de refeição são convenientes, mas pesam no orçamento.

Alternativa: Reserve um dia na semana para preparar porções, cortar alimentos e congelar. Assim, você ganha tempo sem gastar mais.

8. Compre frutas, verduras e legumes em feiras locais

As feiras são campeãs em variedade, qualidade e preço — principalmente se você for no fim do dia, quando os feirantes querem se livrar do estoque. Outra vantagem é que os produtos são mais frescos e você apoia o comércio local.

Dica: Leve dinheiro em espécie e compre com calma. E se quiser economizar ainda mais, prefira alimentos da estação — eles são mais baratos e nutritivos.

9. Estoque inteligente de produtos não perecíveis

Produtos como arroz, feijão, enlatados, papel higiênico e sabão em pó podem ser comprados em maior quantidade quando estiverem em promoção. Mas atenção: não estoque mais do que sua casa comporta ou do que você realmente usa.

Exemplo: Um pacote de arroz a mais pode fazer sentido. Dez pacotes de bolacha que você só come de vez em quando, não.

10. Use aplicativos de desconto e cashback

Hoje existem diversas ferramentas que devolvem parte do seu dinheiro ou oferecem cupons e descontos em mercados. Usar essas tecnologias é um jeito fácil e prático de economizar sem esforço.

Alguns apps úteis: Cuponeria, Méliuz, Poup, e os próprios apps dos mercados (como Carrefour ou Assaí) que oferecem cupons exclusivos.

Conclusão: Comprar bem é um ato de liberdade

Economizar no mercado vai além de pagar menos — é sobre gastar de forma inteligente, valorizar seu dinheiro e ganhar controle sobre sua vida financeira. Afinal, quanto menos você desperdiça com o que não importa, mais você pode investir no que realmente faz sentido pra você.

Se gostou dessas dicas, não deixe de conferir: Como Organizar Suas Finanças do Zero: Um Guia Honesto e Descomplicado.

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